近期很多人想做刘畊宏女孩和男孩，你真的可以吗？北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫医生：如果你有良好的运动基础、强大心肺功能、你可以！否则就NO！不要拿自己的健康PK刘畊宏。

他采用的是HIIT训练法，全称叫高强度间歇训练，具体方法是1分钟高强度运动,中间休息20-30秒钟。至少6个循环。有很好的增肌和减脂效果。 居家健身不适宜进行长时间大强度锻炼，否则导致身体机能失调，免疫功能下降，运动损伤风险增加。

那么，我们居家该如何科学运动呢？来听听牛国卫怎么说。