本段视频节选自《北京营养师协会秘书长刘兰谈提高记忆力》
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访谈嘉宾:
刘兰 北京营养师协会秘书长
【文字实录】
[主持人]:刘老师,对于即将参加高考的学生们,他们现在最重要的就是如何改善和提高记忆力、减缓压力,您在这方面觉得他们在平时生活中应该注意哪些方面,应该培养哪些习惯?
[刘兰]:记忆力对每个人的生活都是非常重要的,对于备战高考的学生来说就更加重要了。在改善记忆力之前,让我们先来看一看都有哪些影响高考学生的记忆力的影响因素。
[刘兰]:首先,对于高考生来说,压力是首当其冲的。适当的心理压力可以增加我们的记忆力,但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力了。所以,作为我们的学生家长,在临近高考时候,在说话方面、行为方面一定要拿捏火候,不要再额外增加学生的心理压力,这是非常重要的,也是我们家长需要额外注意的。
[刘兰]:其次,睡眠的质量非常重要。如果学生出现失眠了,睡眠质量不好,记忆力也会有所减退。人们的睡眠,我们都知道是休息的一个很好的保护作用,如果人得不到休息,那就会影响我们的记忆力与注意力。随后,我们学生在这个阶段,高考之前,都非常用功,这个时间要注意什么呢?注意不要用脑过度,要提醒孩子多休息了,这个时间不是让他多学习,而是多休息。因为用脑过度会导致一个人疲劳感增加,对外界事物的敏感度降低,这个时间他的记忆力也会受到一定的影响。
[刘兰]:在这些因素之外,更需要家长积极参与的就是精心烹饪,给学生摄入充足均衡的营养,从而保证孩子身体健康,让学生精神抖擞地步入考场,信心百倍地迎接挑战。