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第一节 热身拉抻运动
第二节 基本持球姿势
第三节 低位运球姿势
第四节 高位运球姿势
第五节 单手体前变向
第六节 双手体前变向
第七节 传球技术要领
第八节 定点投篮姿势
第九节 防守基本练习
第十节 挡拆战术配合
第十一节 三步上篮练习
第一节 热身运动(上)
第一节 热身运动(下)
第二节 呼吸与漂浮
第三节 水中站立与收腿站立
第四节 蛙泳腿基础动作
第五节 换气与蛙泳腿动作配合
第六节 手部动作与蛙泳的配合
第七节 仰泳腿部动作
第八节 仰泳手部动作
第九节 自由泳腿部动作与换气
第十节 自由泳手臂动作
第十一节 踩水
第一节:正手网前上网步法
第二节:反手网前上网步法
第三节:正手接杀步法
第四节:反手接杀步法
第五节:正手后场步法
第六节:头顶区后场步法
第七节:网前搓球动作
第八节:网前推球动作
第九节:网前挑球动作
第十节:网前勾球动作