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器械訓練:第一集 坐姿推胸訓…
器械訓練:第二集 坐姿臂屈伸…
器械訓練:第三集 坐姿劃船訓…
器械訓練:第四集 坐姿卷腹訓…
器械訓練:第五集 坐姿伸腿訓…
下肢肌力訓練:第一集 腳步動作
下肢肌力訓練:第二集 板凳深蹲
下肢肌力訓練:第三集 俯身上肢
下肢肌力訓練:第四集 負重物…
下肢肌力訓練:第五集 開合蹲
下肢平衡訓練:第一集 單腳站立
下肢平衡訓練:第二集 腳的深蹲
下肢平衡訓練:第三集 側蹲
下肢平衡訓練:第四集 滑冰步
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籃球
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功能訓練
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第一節 熱身拉抻運動
第二節 基本持球姿勢
第三節 低位運球姿勢
第四節 高位運球姿勢
第五節 單手體前變向
第六節 雙手體前變向
第七節 傳球技術要領
第八節 定點投籃姿勢
第九節 防守基本練習
第十節 擋拆戰術配合
第十一節 三步上籃練習
第一節 熱身運動(上)
第一節 熱身運動(下)
第二節 呼吸與漂浮
第三節 水中站立與收腿站立
第四節 蛙泳腿基礎動作
第五節 換氣與蛙泳腿動作配合
第六節 手部動作與蛙泳的配合
第七節 仰泳腿部動作
第八節 仰泳手部動作
第九節 自由泳腿部動作與換氣
第十節 自由泳手臂動作
第十一節 踩水
第一節:正手網前上網步法
第二節:反手網前上網步法
第三節:正手接殺步法
第四節:反手接殺步法
第五節:正手后場步法
第六節:頭頂區后場步法
第七節:網前搓球動作
第八節:網前推球動作
第九節:網前挑球動作
第十節:網前勾球動作
第一節 熱身運動
第二節 穿帶雪具
第三節 安全摔倒
第四節 滑雪姿勢
第五節 雪場走滑
第六節 上下雪場魔毯
第七節 犁式直滑降
第八節 犁式轉彎
第九節 在坡道上穿戴雪具
第一節 運動前熱身運動
第二節 正手擊球
第三節 雙手反手擊球
第四節 單手反手擊球
第五節 網前正手截擊
第六節 網前反手截擊
第七節 高壓扣球
第八節 反手削球
第九節 發球技術要領
第一集 坐姿推胸訓練器
第二集 坐姿臂屈伸訓練器
第三集 坐姿劃船訓練器
第四集 坐姿卷腹訓練器
第五集 坐姿伸腿訓練器
第一集 立臥撐
第二集 俯身高抬腿
第三集 快速弓箭步
第一集 直拳
第二集 勾拳
第三集 提膝
第四集 側踢
第五集 正蹬
下肢平衡訓練:單腳站立
下肢平衡訓練:腳的深蹲
下肢平衡訓練:側蹲
下肢平衡訓練:滑冰步
下肢平衡訓練:弓箭步
下肢肌力訓練:腳步動作
下肢肌力訓練:板凳深蹲
下肢肌力訓練:俯身上肢
下肢肌力訓練負重物深蹲轉體
下肢肌力訓練:開合蹲
第一集 深蹲轉體
第二集 開合跳
第三集 弓步轉體擊打
第四集 俯身轉體促膝
運動健身跑
按摩球熱身
運動前后的伸展和放鬆
冰嬉
器械訓練:第一集 坐姿推胸訓練器
器械訓練:第二集 坐姿臂屈伸訓練器
器械訓練:第三集 坐姿劃船訓練器
器械訓練:第四集 坐姿卷腹訓練器
器械訓練:第五集 坐姿伸腿訓練器
下肢肌力訓練:第一集 腳步動作
下肢肌力訓練:第二集 板凳深蹲
下肢肌力訓練:第三集 俯身上肢
下肢肌力訓練:第四集 負重物深蹲轉...
下肢肌力訓練:第五集 開合蹲
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