關注體育公開課手機版
第一節 熱身拉抻運動
第二節 基本持球姿勢
第三節 低位運球姿勢
第四節 高位運球姿勢
第五節 單手體前變向
第六節 雙手體前變向
第七節 傳球技術要領
第八節 定點投籃姿勢
第九節 防守基本練習
第十節 擋拆戰術配合
第十一節 三步上籃練習
第一節 熱身運動(上)
第一節 熱身運動(下)
第二節 呼吸與漂浮
第三節 水中站立與收腿站立
第四節 蛙泳腿基礎動作
第五節 換氣與蛙泳腿動作配合
第六節 手部動作與蛙泳的配合
第七節 仰泳腿部動作
第八節 仰泳手部動作
第九節 自由泳腿部動作與換氣
第十節 自由泳手臂動作
第十一節 踩水
第一節:正手網前上網步法
第二節:反手網前上網步法
第三節:正手接殺步法
第四節:反手接殺步法
第五節:正手后場步法
第六節:頭頂區后場步法
第七節:網前搓球動作
第八節:網前推球動作
第九節:網前挑球動作
第十節:網前勾球動作